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小孩补钙吃什么菜好

发布时间:2019-12-05 08:03:20

对于大多数父母来说,广泛关注的问题,大概是小孩补钙吃什么菜好。在我们的生活中,有许多食品是不安全的,所以这个问题引起许多父母的关注和世界的关注。父母们希望自己的孩子健康成长,首先关注的是饮食,那么,人人都知道,孩子的健康成长有一大部分的寄托在于补钙。接下来我们看看补钙该吃什么。

小孩补钙吃什么菜好

在日常生活中很多食物当中都含有一些营养成分和钙质,孩子经常吃一些有机蔬菜不仅可以补充身体所需要的微量元素同时还可以补充孩子身体中所缺少的钙质,补充孩子身体所需要的营养等,那么六岁儿童补钙吃什么好呢?下面让我们一起来看一下。

液体钙比较容易吸收,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等,特别是牛奶,不过补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等,重要的是宝宝能吸收,没有吸收的话补得再多也没用。需要及时补充益童益生菌促进钙质的吸收并锁住钙减少钙流失。

6岁儿童补钙吃什么这些食物可以补钙

五彩家常豆腐

首先要准备的食材有,南豆腐一盒,适量的甜玉米,干香菇,胡萝卜,色拉油,生抽,香油,淀粉以及4克的食盐。

1,先将干香菇用冷水泡发,胡萝卜去皮切丁,甜玉米掰成一粒一粒的,南豆腐切成小块。

2,将炒锅烧热放入适量的色拉油,然后将胡萝卜和香菇放入锅内稍微的翻炒一下,在加入甜玉米粒超翻炒均匀。

3,往锅内加入开水,放入豆腐块,水量没过豆腐块为宜,计入适量生抽,盐调味。盖上盖子炖煮十分钟左右,用水淀粉勾芡,淋上几滴的香油就可以出锅了。

豆腐是补钙很好的来源,然后加上香菇,玉米,胡萝卜不仅可以让这道菜看来更加的诱人,而且营养也是相当丰富。

白萝卜丝炒黄豆

首先要准备的食材有,200克的黄豆(提前一个晚上泡发好,这样黄豆的营养价值才能充分的发挥出来),半个白萝卜,5克盐,以及适量的色拉油,葱,姜,以及少许的细香葱,青葱。

1,在泡发后的黄豆中加入少许的盐巴,腌制一下,这样可使黄豆在炒制的过程中更容易入味。

2,将香葱切成段,蒜苗清洗干净,白萝卜洗净切成丝。

3,将炒锅放入少许的油烧热后,放入姜葱翻炒出香味,然后放入白萝卜丝进行炒制。接着放入少许的盐,将萝卜丝炒至出水后,将黄豆放入一起翻炒。

4,,放入少许水,等汤汁收完,关火,撒上少许的香葱就可以出锅了。

黄豆中含有非常丰富的营养物质,比如钙,不饱和脂肪酸等,不仅是使用植物,也是补虚调养的佳品。

相信看完这则文章,你会将小孩补钙吃什么菜好这个问题研究的很彻底了。比如,儿童补钙食用液体钙是比较容易吸收,所以我们主要推荐了家常豆腐的做法。看完后,你一定想要试试手,为自己的孩子做上丰盛的饭菜。如果这篇文章让你受益匪浅,别忘了分享给亲朋好友,让他们都为自己的孩子做上一道营养的家常豆腐,帮助他们的孩子补钙。

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