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雾霾南下我们如何清肺排毒

发布时间:2019-07-14 03:24:52

“雾霾”南下,我们如何清肺排毒?

“雾霾”南下,我们如何清肺排毒? 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / “雾霾”南下,我们如何清肺排毒? “雾霾”南下,我们如何清肺排毒? Posted on 2014年10月15日 by feichongzi in 健康养生 一、多吃白色食物五脏中的肺对应五色中的“白色”,在季节上对应到秋季;中医以白色食物来清肺防燥,与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等。所以平日容易感冒,或是肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人,平时肠胃脆弱但又容易胖的人,肤色不佳的人,要多吃一些白色的食物。白色食物包括白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗,中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等,但过敏性体质者则否。再好的“食疗”都必须注意一个“度”,不能盲目多吃,只能适量食用。二、少开窗,但每天应开窗10至20分钟通风许多人认为雾霾天气就要紧闭门窗的观点是错误的。一方面,每个人外出回到家中时都会携带许多微生物和细菌,如果不开窗通风,屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加,甚至多于室外空气;另一方面,如果家中有流感患者的话,则更需每日对室内空气进行换气、流通,否则密闭环境下流感病毒会传染给家中其他成员。对于开窗时间,专家建议每天10至20分钟即可。开窗透气时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风。三、补水有利提高肺的自净能力若人体处于脱水状态,小支气管内的痰液变得粘稠而不易咳出,甚至堵塞,就会影响道防线的屏障功能,甚至引起肺部和支气管的炎症,进而导致呼吸系统受损。那怎么办?从内部调养,给它足够的水分。是白开水。晨起补水,尤为重要。因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等,使不少水分流失,往往让人体处于脱水状态。饮水量,因人因时而异。四、喝罗汉果茶罗汉果可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好,因为清晨的雾气浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。罗汉果是一种药材,性凉味甘,能清肺润肠,主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。但并不是人人都适合喝罗汉果茶。义乌华山康复医院提醒,罗汉果性凉,风寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味坚持排毒,喝下过多的罗汉果茶,功效会适得其反。所以喝罗汉果茶也要对症、适量。五、减少外出、停止晨练、雾霾天勤清洗口鼻雾霾天应减少外出,必须外出时,可戴口罩。不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期及车辆多的路段,以免吸入更多污染物。雾霾天外出晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。雾霾天时,别做长跑、踢球等剧烈运动,易使肺活量增加,从而导致人吸入更多的污染物,并尽量远离马路。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。六、戴口罩空气质量较差,PM2.5指数较高,戴上口罩不仅能御寒,还能挡些灰尘。雾霾天走俏的物品一定是口罩。如果外出,应尽量选择戴医用口罩,防止毒雾由口鼻侵入肺部。此外,要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。专家指出,长时间佩戴口罩可能不利于健康,专家建议在马路上,空气不流通、可能存在大量病原菌的公共场所,或者去医院就诊时才戴口罩,其他时间要摘下口罩。七、腹式呼吸可以锻炼肺功能腹式呼吸能够吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。首先呼吸要深长而缓慢,要用鼻吸气用口呼气,一呼一吸掌握在15秒左右,每次5—15分钟。做30分钟,每天练习1—2次,坐式、卧式、走式、跑式皆可,练到微热微汗即可。呼吸过程中如有口津溢出,可徐徐下咽。义乌华山康复医院提醒,针对目前雾霾天的环境而言,多做深呼吸只会“越吸越脏”,换一个环境,如身处树林等“天然氧吧”中,多做深呼吸才会有效。八、绿色植物净化空气平时室内多摆放一些虎皮兰、万年青等具净化空气功效的绿色植物。同时,保证室内湿度达到40%—60%,一旦低于30%,用人为方式加湿。但专家提醒,植物的确能缓解室内污染,但作用有限。九、排汗解毒肺管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺清爽起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快。十、按压肺脏排毒要穴雾霾天的养生保健也可以从强肺入手。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。 文章导航Previous Previous post: 手游和主机游戏研发应互相学习什么?下一条 Next post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!

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